초절식 다이어트 후 여자 163 60입니다. 제가 2주 하루 500칼로리만 먹고 운동은 하루
여자 163 60입니다. 제가 2주 하루 500칼로리만 먹고 운동은 하루 빨리 걷기 1시간으로 6kg를 뺐었습니다. 목표 몸무게는 55인데요. 근데 너무 힘들고 이대로 가다가는 쓰러질 거 같아서 400칼로리 정도 늘려 900칼로리 먹으면서 2개월에 걸쳐서 빼고 싶습니다. 근데 혹시 제가 기존에 500칼로리를 먹은 거 때문에 기초대사량이 낮아져서 900칼로리로 늘리면 살이 아예 안빠질까요? 제 상태에서는 어떻게 해야 55로 감량 가능할까요? 운동을 더 늘려야 하는지..
이미 극단적 다이어트로 신진대사가 망가졌고 900칼로리를 먹어도 제대로 소화를 못 시킬 수 있습니다. 2주 동안이면 일단 하루 1000칼로리로 맞춰주시고 유산소를 병행하는게 좋습니다.
지금 당장에는 이미 신진대사가 낮아져 돌리려면 1주 정도는 칼로리 유지하셔야 합니다. 그리고
아침 - 삶은 계란 2개, 야채 조금
점심 - 일반식 밥 반공기 덜어서
저녁 - 단백질 + 야채 조금 + 방울토마토 or
정도로만 드시고 유산소 포함 하루 7000걸음 이상 걸으시면 됩니다. 전남친 결혼식 가는 거 아니면 극단적인 다이어트는 안 하시는게 좋습니다. 튼살 생기고 몸 망가지고 피부 뒤집어집니다.