스노쿨링(프리다이빙) 안녕하세요 프리다이빙을 즐기는 정말 아무것도 모르는 생초보입니다.수영을 배운적도없지만, 해외여행(필리핀, 보홀)을

안녕하세요 프리다이빙 강사 루미쌤이에요 'ㅡ'/

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스노클(입에 무는 튜브)은 물속에서는 입에서 빼는 게 원칙입니다.

교육할때도 스노클을 입에 물고 숨을 쉬고, 빼고 입수하고, 올라와서 다시 입에 물고를 교육해요. 혹시 물이 들어갔을경우 물을 뺴는 방법도 교육한답니다.

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• 스노클은 기본적으로 수면에서 호흡하는 용도로 만들어진 장비라서, 물속에 들어가면 튜브에 물이 차는 게 정상이에요.

• 그래서 잠수를 할 때는 스노클을 입에서 빼고, 다시 수면으로 올라와서 물을 뱉고 사용해야 합니다.

• 만약 스노클을 문 채로 잠수하면, 말씀하신 것처럼 물이 차서 올라왔을 때 물을 다 뱉어내야 하고, 실수로 들이마시면 기도로 들어가 위험할 수도 있어요.

• 프리다이빙에서는 스노클을 입에서 빼는 게 기본이기 때문에, 물속에서 입을 다물고 있는 연습을 하면 더 편해질 거예요.

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물이랑 친숙해지지 않은 초보 단계에서는 심리적 요인과 생리적 요인 때문에 숨참기가 어렵게 느껴집니다.

특히나 프리다이빙을 배우지않은 상태에서 스스로 터득하는 방식의 프리다이빙은 아무래도 프리다이빙을 배운사람보다는 여러가지 문제가 발생할 수있겠죠.

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1. 심리적 요인:

• 물속에 들어가면 약간의 불안감이나 긴장감이 들면서 심박수가 올라가요.

• 평소보다 빨리 이산화탄소(CO₂)가 쌓이면서 숨을 쉬고 싶은 욕구가 강해집니다.

• 해결법: 천천히 물과 친해지고, 이완하는 연습이 중요합니다.

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1. 생리적 요인:

• 물속에서는 부력 때문에 몸이 뜨려는 힘이 생기고, 그걸 조절하려다 보면 더 빨리 산소를 소비해요.

• 게다가 물이 차가우면 체온을 유지하려고 몸이 반응하면서 산소 소모가 많아집니다.

• 해결법: 몸에 힘을 빼고 편안한 상태를 유지하면 숨참는 시간이 조금씩 늘어나요.

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• 연습방법을 알려드릴께요.

• 숨을 참고 편안하게 떠 있는 연습(Static Apnea)

• 천천히 깊고 안정적인 호흡 연습 (복식 호흡, 코로 천천히 흡입 후 입으로 길게 내뱉기)

• 긴장 풀기 (명상, 물속에서 천천히 움직이기)

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지금까지는 자연스럽게 즐기는 수준이었다면, 프리다이빙을 배우면서 몸에 힘을 빼고 편안하게 물과 친해지는 연습을 하면 더 오래 숨을 참을 수 있을 거예요!

프리다이빙도 워터스포츠로 불리고있는만큼, 간단한 정도만 배워도 물속에서 훨씬 잘 놀수있어요^^

그럼 늘 안전하게 다이빙하시길 바래요 : )

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