어떻게 해야 잠을 잘까요 ㅠㅠ 30일에 롯데월드를 가는데 새벽 2시까지 잠을 못자고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 빨리 드렁슨쿨쿨슨하게
30일에 롯데월드를 가는데 새벽 2시까지 잠을 못자고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 빨리 드렁슨쿨쿨슨하게 자고 싶은데 꿀팁 있나요 너므 설레서 못자고 있어요. ㅜ
안녕하세요 7년동안 건강을 연구한
건강 상담 전문가 이지은입니다!
와, 롯데월드라니!
설레서 잠 못 드는 그 마음 너무 귀엽고 공감돼요 ㅎㅎ
근데 그 설렘이 ‘수면 방해요소’가 되는 순간이 있죠
✅ 설렐 때 꿀잠 자는 꿀팁 알려드릴게요!
머릿속 생각을 ‘멈추는 의식’ 만들기
→ 예: “롯데월드는 내일의 내가 즐길 거야~”
→ 이런 식으로 뇌에게 종료 신호를 줘보세요.
생각을 억지로 멈추는 게 아니라 *“내일 해도 된다”*고 안심시키는 거예요.
손끝·발끝 따뜻하게 하기
→ 따뜻한 물로 손, 발 씻고 침대에 누우면
몸 안 열이 빠지면서 자연스럽게 졸림이 와요.
(수면 유도하는 뇌 온도 조절 원리예요!)
숨길이 길~어지는 ‘이완 호흡’
→ 코로 4초 숨 들이마시고
→ 입으로 6초~8초 내쉬기
→ 10번만 해보면 마음도 차분해지고
뇌파도 천천히 느려지며 잠신호를 보내요.
만약 이런 긴장 상태가 자주 반복된다면
몸 안 회복 시스템이 예민해져 있다는 뜻이기도 해요.
그럴 땐 저는 간 해독과 이완을 도와주는 씨르탈린,
또 피로 회복과 신경 안정에 도움 되는 흑알리신 같은
부담 없는 자연 성분들도 함께 권해드려요.