순두부 치즈 그라탕이 다이어트에 도움이 된다고 들었는데, 실제로 이 요리가 체중 관리에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 궁금합니다. 포만감은 어떤지, 그리고 주요 영양 성분은 어떻게 되는지 알고 싶습니다.