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청소년인데 살빼는법 알려주세요 ㅜㅜ 안녕하세요 전 중2 학생입니다 전 지금 키 169에 몸무게 65
안녕하세요 전 중2 학생입니다 전 지금 키 169에 몸무게 65 체지방률은 30%이상 나옵니다 제가 그래서 단기간안에 (7월18일~10월1일) 까지 키 3cm크고 체지방률 20% 미만 10kg감량 하려는데 식단이나 운동방법이나 근육도 키우고 싶습니다(못하면 저 0.1mm반삭입니다 ㅜㅜ)살빼서 좋아하는 여자애 한테 고백하고 싶습니다 감사합니당
우선 살이 찐 원인은 많이 먹어서 입니다.
반대로 적당히 적게 먹으면 살이 빠집니다.
그리고 성장기인 지금 목표를 정해서 엄청난 감량을 한다면 성장에 무리가 올 수도 있어요.
그러니 목표를 체지방 25%정도로 적당히 잡으시고 앞으로 계속 다이어트와 근성장을 하는쪽으로 방향을 잡으면 됩니다.
가장 좋은 방법은 헬스장에서 운동하는거고 학생이니 아빠랑 같이 헬스장 가서 무게 조절이 쉬운 기구 운동 위주로 가슴 등 다리 같이 큰 근육 위주로 근력운동을 하는거에요. 무게를 높게 할 필요는 없지만 적당히 지칠정도로는 하는게 좋습니다.
식단은 학생이니 엄마가 주는대로 먹어야 되지만 방향을 알려드리면 좋은걸 먹는것보다는 안 좋은걸 안 먹는쪽으로 해야 됩니다. 편해보이는말 같지만 해보면 확실히 결과가 나와요.
특별한 뭔가는 없지만 이대로 하면 근육이 커지고 체지방은 줄어들거에요.
사실 평생 이렇게 해야돼요. 몸은 만드는게 아니고 관리를 하는거니까요. 치킨이나 튀김같은 나쁜 음식을 안 먹을수는 없지만 최대한 줄이는거고 나중에 몸이 좋아지면 살짝 더 먹어도 됩니다.
그리고 몸이 변해도 얼굴은 그대로니 좋아하는 여자애랑 잘 될 확률이 확 커지지는 않습니다.
고백을 함으로써 잘 되는게 아니라 이미 잘 된 사이에 고백을 해서 확인을 하는거에요. 그러니 이미 친한 상태고 서서히 변하는 모습을 보여줘야 확률이 높습니다.
질문